محشي كوسة
المطبخ المصري · مطبخ PULSE
🔥 340 سعرة
💪 9 جم بروتين
⏱ 30 دقيقة
المحشي بيتقال عليه تقيل، بس التقل جاي من الزيت في الحشو ومن حجم الطبق. برز بني وخضرة كتير ومعلقة زيت بالمقدار، بيبقى وجبة متوازنة.
المقادير
- ٨ كوسات وسط مفرّغة
- كوب رز بني مغسول
- باقة بقدونس وباقة شبت مفرومين
- بصلة مفرومة ناعم
- طماطمتين مبشورين
- معلقة كبيرة زيت زيتون
- معلقة صغيرة كمون وملح وفلفل
- ٤٠٠ جرام صلصة للحلة
الطريقة
- اخلط الرز والخضرة والبصل والطماطم المبشورة والزيت والبهارات. الحشو لازم يبان مبلول — الحشو الناشف بيدّي محشي ناشف.
- املا كل كوسة تلات أرباع بس. الرز بيكبر، والزنق هو اللي بيفقّعهم.
- رصّهم واقفين في الحلة، وصب عليهم الصلصة ومياه تغطي بالعافية.
- غطي وسيبهم على نار هادية ٤٠–٤٥ دقيقة لحد ما الرز يستوي.