كشري مصري بالمقادير الصح
المطبخ المصري · مطبخ PULSE
🔥 420 سعرة
💪 17 جم بروتين
⏱ 15 دقيقة
الكشري مش هو المشكلة — حجم الطبق هو المشكلة. رز وعدس ومكرونة يعني بروتين نباتي كامل. دي نفس الأكلة بنسب مظبوطة: عدس أكتر، مكرونة أقل، وبصل محمر بالمقدار مش كومة.
المقادير
- كوب عدس بجبة
- كوب رز
- كوب مكرونة صغيرة
- بصلة كبيرة مقطعة شرايح رفيعة
- ٢ معلقة كبيرة زيت (للبصل)
- ٤٠٠ جرام صلصة طماطم
- ٣ فصوص توم
- ٢ معلقة كبيرة خل
- معلقة صغيرة كمون
- علبة حمص مصفاة
- شطة حسب الرغبة
الطريقة
- حمّر البصل على نار هادية لحد ما يبقى بني غامق، وبعدين شيله على ورق مطبخ. سيب معلقة من الزيت ده — الطعم كله فيه.
- اسلق العدس ٢٠ دقيقة لحد ما يطرى من غير ما يتهرّى. اسلق الرز والمكرونة كل واحد لوحده.
- للصلصة: توم في الزيت المحجوز، وبعدين الصلصة والخل والكمون والشطة. سيبها تغلي ١٠ دقايق.
- رصّ العدس فالرز فالمكرونة فالحمص. مغرفة صلصة وحفنة بصل صغيرة للطبق — دي البورشن الصح.