المية: اكسب الوقت من الفطار للسحور

في رمضان بتضغط مية يوم كامل في الساعات اللي بين الفطار والسحور. معظم الناس بيشربوا كتير على الفطار، ينسوا لحد السحور، ويقضوا اليوم اللي بعده ناشفين. الحل في التوزيع مش في الكمية.

نظام بسيط بيشتغل: كوبايتين على الفطار، وبعدين كوباية كل 45–60 دقيقة طول السهرة، وكوبايتين على السحور. كده توصل 8–10 كوبايات من غير ما تحس إنك بتجبر نفسك. ظبّط عداد المية في PULSE وسيبه يحسب — ده هو شغله أصلاً.

خفف الحاجات اللي بتسحب المية منك: الأكل المملّح أوي على السحور بيصعّب اليوم اللي بعده، والكافيين الكتير آخر الليل بياخد منك مية ونوم. قهوة أو شاي بعد الفطار عادي؛ كوباية شاي تقيلة رابعة الساعة 2 الصبح مش بتساعدك.

الأكل اللي فيه مية بيتحسب برضه: شوربة على الفطار، بطيخ، خيار، زبادي على السحور — كلها بتتجمع في صمت.

والاختبار بسيط: لو صداع العصر اختفى، يبقى توزيعك مظبوط. لو لسه بتدوخ قبل العصر، اشرب بدري في الليل — مش أكتر في مرة واحدة.