شجّع عيالك يبقوا نشيطين

النشاط البدني ضروري لصحة الأطفال، بيدعم عضم وعضلات قوية، ووزن صحي، ونوم أحسن، وتركيز أشحذ، ومزاج أسعد. الإرشادات بتوصّي إن الأطفال والشباب ياخدوا على الأقل ساعة من النشاط المعتدل للقوي كل يوم، موزّعة على مزيج من اللعب والرياضة والتنقل النشيط، بالإضافة لأنشطة بتقوّي العضلات والعضم كام مرة في الأسبوع.

ساعة في اليوم بتبان كتير، بس مش لازم تكون تمرين منظّم ومش لازم تحصل كلها مرة واحدة. الجري في حديقة، وركوب العجلة للمدرسة، والرقص في الأوضة، والتسلّق في الجنينة، واللعب مع الأصحاب، كلها بتتحسب. أهم حاجة إن الأطفال يتحركوا كتير طول اليوم بدل ما يقعدوا لفترات طويلة.

سرّ تربية أطفال نشيطين إنك تخلّي الحركة ممتعة مش واجب. الأطفال بطبيعتهم بيميلوا للعب، فالهدف إنك تديهم الفرص وتبعد عن طريقهم. وفّر مكان ووقت وأدوات بسيطة زي كورة وعجلة، حدّد وقت الشاشة، وسيبهم يجرّبوا أنشطة مختلفة لحد ما يلاقوا اللي بيحبوه. الاستمتاع دلوقتي بيبني عادات تدوم العمر.

الأهل ومقدمي الرعاية قدوة قوية. الأطفال اللي بيشوفوا الكبار حواليهم نشيطين، واللي بيشاركوا في أنشطة عائلية زي المشي أو ركوب العجل أو السباحة أو اللعب في الجنينة، أكتر بكتير إنهم يفضلوا نشيطين بنفسهم. إنك تخلّي النشاط تجربة عائلية مشتركة وإيجابية أفعل من إنك تأمر الأطفال يتمرنوا وانت قاعد على الكنبة.

وأخيرًا، خليها من غير ضغط وشاملة للكل. مش كل طفل بيحب الرياضة التنافسية، وده عادي؛ فيه طرق لا حصر لها إنك تبقى نشيط، من الرقص والتسلّق للسكوتر والسباحة. احتفل بالمجهود والمتعة مش بالأداء، اتجنب إنك تخلّي النشاط إحساسه عقاب، وركّز على الحركة اللي طفلك بيستمتع بيها بجد. الهدف إنك تربّي طفل بيشوف النشاط جزء طبيعي ومبهج من الحياة.