تحمي بشرتك من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية بتاعة الشمس مصدر لفيتامين د وفي نفس الوقت السبب الأول لضرر البشرة. حماية بشرتك من التعرّض الزيادة للأشعة فوق البنفسجية أهم خطوة واحدة تقدر تاخدها لصحة بشرتك على المدى الطويل. ومع الوقت، التعرّض من غير حماية بيسرّع الشيخوخة، وهو السبب الرئيسي اللي ممكن نمنعه لسرطان الجلد، بما فيه الميلانوما، أخطر نوع.

الأشعة فوق البنفسجية بتيجي على نوعين رئيسيين بيوصلوا للبشرة. أشعة UVA بتخترق بعمق وبتساهم في الشيخوخة والتجاعيد، بينما أشعة UVB هي السبب الرئيسي لحروق الشمس. والاتنين ممكن يضروا الـ DNA في خلايا الجلد، والضرر المتكرر على مدى سنين بيزوّد خطر سرطان الجلد. والتعرّض للأشعة بيتراكم طول العمر، بما فيه من الأنشطة اليومية، وبشكل مضر من أسرّة التسمير اللي المفروض تتجنبها.

الحماية الفعّالة من الشمس بتجمع كذا عادة. إنك تدوّر على الضل، خصوصاً في نص النهار لما الشمس بتبقى أقوى، بيقلل التعرّض بشكل كبير. والملابس الواقية والقبعات عريضة الحواف والنضارة الشمسية بتحمي البشرة والعين. والواقي من الشمس بيسد الفراغات، وبيُنصح بمنتج واسع الطيف بمعامل حماية 30 على الأقل، يتحط بكمية كبيرة ويتعاد بانتظام، خصوصاً بعد العوم أو العرق.

الحماية من الشمس مهمة للناس بكل درجات لون البشرة. مع إن الميلانين الأكتر بيوفّر حماية طبيعية شوية والبشرة الغامقة بتتحرق أصعب، لسه ممكن يحصل سرطان جلد، وضرر الشمس بيأثر على الكل. وفيه عوامل بتزوّد الخطر، زي البشرة الفاتحة، وتاريخ من حروق الشمس، وكتر الشامات، وتاريخ عائلي لسرطان الجلد، وضعف المناعة.

إنك تاخد شوية شمس عشان فيتامين د ممكن يتوازن مع الحماية، والمكملات أو الأكل ممكن يساعدوا في تلبية احتياجات فيتامين د. افحص بشرتك بانتظام وشوف دكتور لأي بقعة جديدة أو متغيّرة أو غريبة. المقال ده للتوعية بس ومش بديل عن الاستشارة الطبية المتخصصة.