إزاي الأكل بيأثر على صحة سنانك

التغذية بتلعب دور قوي وأحيانًا مش بياخد حقه في صحة الأسنان. الفم هو أول محطة لكل حاجة بتاكلها أو بتشربها، والتوازن بين الأكلات اللي بتغذّي البكتيريا الضارة واللي بتقوّي وتحمي السنان بيأثر على خطر التسوّس ومشاكل اللثة عندك.

السكر هو المتّهم الأساسي وراء تسوّس الأسنان. البكتيريا في البلاك بتتغذّى على السكريات وبتنتج أحماض بتاكل المينا. والمهم إن تكرار التعرّض للسكر، مش بس الكمية، هو اللي بيفرق أكتر. شرب المشروبات السكرية على مهل أو التسلية بالحلويات على مدار اليوم بيخلّي السنان تحت هجوم حمضي شبه مستمر، لكن أكل الحلويات من وقت للتاني مع الوجبات بيبقى أقل ضررًا.

الأكلات والمشروبات الحمضية، زي الموالح والمياه الغازية ومشروبات الطاقة والعصاير، ممكن كمان تاكل المينا بشكل مباشر. والمينا اللي بقت طرية من الحمض بتبقى أكتر عرضة، فبيساعد إنك تاخد دي باعتدال، وتستخدم شفاطة للمشروبات الحمضية، وتخبط بمية بعدها. والأكلات اللزجة اللي بتلزق في السنان بتطوّل التعرّض ويستاهل تقلّلها.

على الجانب الوقائي، في كذا أكلة بتدعم صحة الأسنان. الأكلات الغنية بالكالسيوم زي الألبان، مع الفوسفور وفيتامين "د"، بتساعد تبني وتحافظ على مينا وعضم قوي. والخضار والفاكهة المقرمشة بتنشّط اللعاب اللي بيعادل الحمض ويشيل بقايا الأكل. والمية، خصوصًا اللي فيها فلورايد، بتخبط الفم وتدعم المينا. واللبان الخالي من السكر بيزوّد إفراز اللعاب بعد الأكل.

الأكل المتوازن الغني بالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة ومصادر الكالسيوم، مع تقليل الأكلات السكرية والحمضية، بيفيد سنانك وصحتك العامة. اجمع التغذية الكويسة مع التفريش والخيط وزيارات الأسنان المنتظمة. روح لدكتور الأسنان لو لاحظت حساسية أو علامات تآكل. المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن رعاية أسنان متخصصة.