تقليل خطر السرطان: الأدلة بتقول إيه

مش كل السرطانات ممكن تتمنع، بس الأبحاث بتقول إن نسبة كبيرة منها مرتبطة بعوامل ممكن تتغيّر. يعني اختياراتك اليومية ممكن تحرّك خطرك بشكل ملموس، حتى لو مفيش خطوة واحدة بتضمن الحماية. وأكتر الخطوات تأثيرًا هي كمان اللي بتفيد صحتك بشكل عام.

البعد عن التدخين هو أهم خطوة على الإطلاق. التدخين مرتبط بسرطان الرئة وسرطانات تانية كتير، منها سرطان الفم والزور والمثانة والبنكرياس، والبطلان في أي سن بيقلّل الخطر مع الوقت. والبعد عن التدخين السلبي مهم كمان. وتقليل الكحول مهم برضه، لأن الكحول مرتبط بسرطان الثدي والكبد والقولون والجهاز الهضمي، والأقل أحسن.

المحافظة على وزن صحي والفضل نشيط بدنيًا بيقلّلوا خطر كذا سرطان، منها سرطان القولون والثدي وبطانة الرحم. والأكل الغني بالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقول، مع تقليل اللحوم المصنّعة والحمرا، بيدعم الهدف ده. والحماية من الشمس، بالضل واللبس والكريم الواقي، بتقلّل خطر سرطان الجلد، والبعد عن أسرّة التسمير مُوصى بيه بشدة.

التطعيمات بتمنع بعض السرطانات لأنها بتحمي من العدوى اللي بتسبّبها. تطعيم فيروس الورم الحليمي بيحمي من الفيروس المسؤول عن أغلب سرطانات عنق الرحم وسرطانات تانية، وتطعيم الالتهاب الكبدي "بي" بيقلّل خطر سرطان الكبد. ومع الكشف المبكر، الأدوات دي قوية.

مفيش نمط حياة بيضمن، وفي ناس بتعمل كل حاجة صح وبرضه بتجيب سرطان، وناس عندها عادات وحشة وبرضه مبتجيبش. الهدف إننا نحرّك الاحتمالات لصالحك. اتكلّم مع دكتورك على خطرك الشخصي وخطة الوقاية، خصوصًا لو عندك تاريخ عيلي. المحتوى ده للتوعية ومش بديل عن نصيحة طبية متخصصة.